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173丨自律,才是最大的自由

今晚朋友约你去尽情狂欢,但你还要学习;教练告诉你一定要控制饮食,但是今晚公司聚会:烧烤、火锅、小龙虾;你打算再吃3年方便面艰苦创业,但突然有人往桌上拍了1000万现金说:把公司卖给我,你去享乐吧。

怎么办?怎么办?

其实所有这些问题,考验的都是同一种情感能力:面对诱惑的“自控能力”。如果诱惑战胜了自控,你会告诉自己:及时行乐。如果自控战胜了诱惑,你会告诉自己:延迟满足。

今天讲讲,情商中第三个核心能力:自我控制。

概念:自我控制

什么是“自我控制”?自我控制,是一种抵御外界的感性诱惑,坚定实现理性目标的能力。我用一个公式表述,

就是:长期目标 + 自我控制 > 短期诱惑

学习、减肥、创业成功,都是长期目标;狂欢、美食、即时利益,都是短期诱惑。如果减肥的长期目标,比美食的短期诱惑更强烈,那么恭喜你。但如果美食的短期诱惑,至少此时此刻比减肥的长期目标更强烈,这时候,你就需要“自我控制”的能力了。

但是,自我控制的能力,也就是自律,是何其宝贵。诱惑,总是充满动物野性,汹涌而来,势不可挡。大部分人在巨大的诱惑面前,总是屈服于冲动。而自我控制水平高,自律的人,常常有更高的尊严,更强的人际交往能力,更好的情感回应和更少的缺点。

所以,文艺复兴时期法国作家蒙田曾说过:真正的自由,是在所有时候都能控制自己。这就是最近特别流行的那句话“自律给我自由”的来源。

运用:提高自我控制的三个方法

那我应该怎么提高自我控制能力呢?一旦有了公式,你就会很容易理解了。有三个办法:第一,增强长期目标;第二,训练自我控制的能力;第三,减小短期诱惑。

第一,增强长期目标。

有些公司,把特斯拉停在办公区:谁能完成业绩指标,直接把车开回家。

有些个人,把魔鬼身材美女贴在冰箱上,每次想找点吃的,就提醒自己:四月不减肥,六月徒伤悲。

有些创业者,赋予创业成功巨大的意义和利益。比如:我必须成为云南省的马云。

这些其实都是,用诱惑战胜诱惑,有助于增加公式左边的比重。

第二,训练自我控制。

训练自我控制最有效的方法是:延迟满足。

斯坦福大学有个著名的“棉花糖”实验。实验者让孩子独自在房间里面对一块棉花糖,并告诉孩子,如果你忍不住了可以吃掉它,但如果你15分钟内没有吃掉它,就会得到两块棉花糖作奖励。

这个实验中,三分之一的孩子没有吃棉花糖。

然后斯坦福跟踪研究这些孩子的成长。他们发现,没吃棉花糖的孩子,适应性强、具有冒险精神、受人欢迎、自信、独立,甚至成绩都比吃棉花糖的孩子高20分。而吃掉棉花糖的孩子,孤僻、易固执、易受挫、有优柔寡断的倾向、成绩差,甚至其中有不少被毒品、酗酒、肥胖等问题困扰。

天啊,一块棉花糖影响一生啊?其实不是。影响一生的,是你延迟满足的能力。

怎么训练“延迟满足”?

你吃奶油蛋糕吗?你喜欢吃奶油,还是蛋糕?如果你喜欢奶油,那以后就先吃蛋糕;如果你喜欢蛋糕,那以后就先吃奶油。

第三,减小短期诱惑。

美国船王哈利在把事业传给儿子小哈利时,带他去了一趟赌场。老哈利给了小哈利2000美元,说:要留下500。

小哈利答应了。但是,年轻的小哈利很快赌红了眼。在“反败为胜”强烈的欲望诱惑下,把钱输得精光。

小哈利打工挣了700美元,再上赌桌,决定留一半,但又输光了所有。

小哈利非常沮丧。老哈利说:“你以为进赌场为了赢谁?是要赢你自己!控制住自己,你才是真正的赢家。”

终于有一次,小哈利在输到一半时,坚定地站起来,输了钱的他,带着赢家的心情离开赌桌。最终,小哈利能不被输、也不被赢诱惑,始终在输赢10%之内,坚决离场。老哈利终于放心地把公司交给小哈利,告诉他:能在赢时退场的人,才是真正的赢家。

这就是通过训练,减小诱惑对自己的吸引力。

如果你真的做不到怎么办呢?那就远离诱惑。很多人骂贪官,但是你自己做他的位置,有可能比他更贪。有时,把棉花糖拿开,拒绝毒品,也就是远离诱惑,而不是挑战自己的“自控能力”,也是一种有效的方法。

小结:认识自我控制

自我控制,是一种抵御外界的感性诱惑,坚定实现理性目标的能力。我用一个公式表述,就是:长期目标 + 自我控制 > 短期欲望。自律给我自由。

那应该具体怎么做呢?

根据公式:第一,增强长期目标;第二,训练自我控制;第三,减小短期诱惑。



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